自転車生活4か月で15㎏痩せた後の計画

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2段階ダイエット


◉自転車ダイエット体重の推移


今回から数回に渡って10月の出来事等を
ブログ内で紹介するのだが まず先に
去年10月末の体重を再度公表すると 76kg

去年6月15日の私の体重は91㎏でスタート
私の100日間の体重の推移は
7月末 85kg 8月末 82kg 9月末 78kg

10月初旬は78㎏だが私の計画はこの月に2kgの体重減
厳密に計算すると10月末までの138日間で15㎏減

1日に106.69g減
もしも栄養士さん等に この減少率?数?を
伝えたら及第点を貰えるのではないだろうか?

現在7月10日時点での体重は68㎏だが
体自体は 非常に軽くなり 去年6月以前と比べると
まるで他人の体に憑依したのかと思う程に違う😠

病気を患って4年程自宅から出る事のなかった
それ以前の体重に戻りつつある。

皆さんには1年で23㎏の減量がどう映っているのか
分かりかねるが 私にとっては4年で太った体重を
1年で戻したのだから 大成功と言っていいだろう。





◉10月・ダイエットに終止符を打つ



10月初旬に私が計画した事は
この月に2㎏減を達成したら

5ヵ月かけて減量した体重を4ヵ月間維持しよう!

体重を減らさずに維持する事を決めたのだ!

その大きな理由は

イメージと現実の生活をリンクさせる為である

イメージトレーニングは全ての生活において
とても大切だと言う事は 自分の失敗や経験から
学んだ私の教訓であり大事な財産でもある。

例えば
俺は 私は
誰にも認められていないとイメージしながら生活しているか

俺は 私は
人と何かを比べるのでは無く 自分は自分 人は人
自分の人生を自分らしく生きようとイメージしている人とでは

見るもの全て 風景さえ違って感じるのではないだろうか?



以前に読んだ記述の中でこんな文面があった
太る事で細胞も大きくなる 1度大きくなった細胞は
そのサイズを記憶して 太りやすい体質をつくる。

そしてリバウンドについても考えた
摂取カロリーを制限していた事で受けたストレスが
自制心を崩壊させて 幸福感を味わう為に食べろと
命令する。

その時の心の中は



もういややし!しんどい・・
太っててなにが悪いねん!これが自分やし
食べたい物を食べれへんなんて生きている意味ないわい!
誰かに迷惑かけましたか?私太ってますがなにか?


自分らしく生きる事を選択したのでしょう(笑)
でもこんな精神状態は何時までも続く訳はなく

かならず人と比べて自分を卑下して暗黒の世界へ
落ちていくのです。ちょっとオーバーかもですね(笑)

でも全く違ってるとは思っていません。

肉体と精神のバランスがとれていなければ
幸せな生活は送れないと私は病気で悩んだ
4年間に実感しています。

10月の私は
以前91㎏あった体重の事を脳裏から捨て去り
現在の体重が 以前の体重だったと思い込ませたかった

騙しの戦法から暗示の戦法にシフト変化させ
現在の体重を維持する事で 太った事を覚えた細胞と
太っていた事を覚えている自分の意識を払拭する!

プラス思考で進んできた自分に一休みさせ
なにかの負のきっかけで 自分が落ちていく事は
想定内なので またリスク回避する事にしたのだ。

11月以降になれば当然クロスやロードに乗る機会が
減る可能性が大であると予想して
自分のやる気を過大評価せず 冷静に自分を分析したのだ

あの真冬に自転車に乗るやと!笑わせたらあかんぞ!
お前はそんなに強くないやろ!俺は知ってんで!
お前の自分に対しての言い訳がめっちゃ上手なことをな!

これが自己分析です(●>ω<●)
(驚いたことに現在まで月間走行距離1000㎞は維持しています)

イメージと現実の生活をリンクと言うのか
シンクロさせた方法は

今以上の事はもう必要ないで!今のままでええんやで!
今日まで良く頑張ってきたがな 上出来やぞお前!
後はそうやなぁ・・・現状維持できるかどうかやろ?
今の生活 お前楽しいと思ってるやんか 
やったら ちょっと逸る気持ちを抑えてみたらどうや?
慌ててもしょうがないやろ?急がば回れや!

こんな風に自分を洗脳したのです。

冬を超えるまでの間体重を±2㎏で4か月間維持!
これが私の次のミッションになったのです。
ミッションってかっこええ言葉やね ぐへへ

ミッション成功後体重推移
9月末78㎏ 10月末76㎏ 11月末78㎏ 12月末76㎏
1月末76㎏   2月末75㎏   3月末72㎏  4月末74㎏ 
5月末72㎏   6月末70㎏ 
 
7月10日現在68.3㎏

目標体重に到達するまでに2段階でダイエットを行う
これが私の秘策でした。
成功させる為に 騙したり暗示をかけたり洗脳したり
こんなダイエット方法を実践している人は
他にいるのだろうか? 

お~い!ここは笑う所ちゃうで!
めっちゃ大変で苦労させられたんやから!
自転車こいで50㎞走るほうが楽やっ!ちゅうねん(笑)





◉計画の成功は自信になる


富士山に登ろうと計画して 気が付いたら頂上にいたなんて
ありえないですよね(笑)

天候を確認して 日程を決め 装備を揃え
出発の前夜にベットに潜り込み
目をつぶったとたんに明日登頂しているところを
イメージして口元がニヤッと緩む (笑)

朝を迎えた時のワクワク感!
登頂した時の充実感と幸福感!
準備をきちんと行ってこそ味わえる感情です

天候を確認して日程を決めて装備を整えて
自分の小さな目標に向けて準備を行う!

この準備を怠ったら 雨に降られ寒さにやられ
途中で下山しなければならない事も想定できます。

目標に対してのイメージが明確でなければ
準備が不十分だった事の証明で
脆弱な自分を暴露するだけです・・・

そして登山成功の思い出は 自分の自信となり
普段の生活の糧となることでしょう!


今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます<(_ _)>
次のブログでまたお会いしましょう✋


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